بسم الله الرحمن الرحيم
صور متحركه لتمارين رياضيه خفيفه لازالة الكرش
إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله ينزل الكرش
لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده..
واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعة
الإبتعاد عن المشروبات الغازية
الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء اللي تسبب الغازات
المشي على الأقل نص ساعه في اليوم..
والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضة
تمرين المعدة ( هذا محتاج شويه تحمل ) لأنه شـويه صـعب تعمله 8 مرات
أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى
هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات
تمرين الخواصـر تعمله 8 مرات
تمرين أسـفل البطـن وأفخاذ تعمله 8 مرات
تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات
ان شا الله يعجبكم ادعولي
موضوع: صور متحركه لتمارين رياضيه خفيفه لازاله الكرش 
الإثنين يونيو 11, 2007 10:40 am
